To cultivate your inner warrior

Sofia delar en av sina meditationspärlor

 

"Jag älskar mudras (handställningar). Denna meditation ger mig chansen att utforska mina polariteter, det positiva, det negativa och det neutrala sinnet samt 3:e ögat, så att det känns både i kroppen och i sinnet. En verklig pärla för mig då den skapar en mjuk ram för mitt spretiga sinne att vilja vara i. Den samlar ihop mig och gör mig stark, fokuserad och trygg. "

 

Meditationen To Cultivate your Inner Warrior balanserar det neutrala sinnet och ger dig urskiljningsförmåga och det mod som behövs för att bedöma de situationer du ställs inför och agera från en plats av styrka och stabilitet.

 

• Sitt i lätt meditationsställning
• Händerna i Closed Lotus - tumspetsen i kontakt med alla andra fingertoppar. Alla fingrar är riktade uppåt och handryggen nedåt.
• Överarmarna utmed bröstkorgens sidor.
• Underarmarna parallella med golvet och vinklade 60 grader ut från kroppen.
• Slutna ögon och fokus i 3:e ögat

 

ANDNINGSMÖNSTER

Andas in komplett genom näsan

Andas ut, håll andan ute, gör rotlås, tänk SA TA NA MA i fyra rundor

Andas in, släpp rotlåset

Fortsätt på detta vis 5-31 min

 

Avsluta med att andas in, håll en stund, andas ut. Kom ur positionen och sitt i stillhet en stund.