Savasana

Savasana, stillingen vi inntar for dyp hvile etter en kriya, kalles gjerne Dødmannsstilling eller Dødsstille. Og hensikten er jo nettopp å ligge dødsstille. Vi er ferdig med å gjøre og hengir oss til det å bare være. For noen yogiser er den lange hvilen høydepunktet i yogaklassen, mens andre helst vil hoppe over den for ikke å kaste bort tiden.

 

Men Savasana er slettes ikke bortkastet! Den anses heller å være den viktigste yogastillingen. I dyp avspenning integreres effektene fra arbeidet vi gjorde under kriyaen, og kroppen restitueres. Uten denne beroligende og revitaliserende stillingen er faktisk ikke yogapraksisen fullendt.

 

Etter et fysisk yogapass får hvilen i Savasana selvsagt en særlig dyp effekt, men i en travel hverdag vil en liten stund i avspenning og hvile være gunstig selv om du ikke gjør yoga først. 

 

Så legg deg godt til rette på ryggen (på yogamatten eller et annet underlag), gjerne med et pledd over deg. Bena er strake og lett adskilt, og armene ligger avslappet ned langs siden av kroppen. Vend håndflatene lett opp mot taket, og la haken være ørlite trukket inn mot brystet. Kjenn at du har justert deg på plass i en behagelig hvilestilling.

 

Her tillater du deg å gi slipp på all kontroll. Pusten din flyter helt av seg selv, uanstrengt. La hvert naturlige utpust hjelpe deg å slippe fri kroppslige spenninger. Begynn med å slippe spenninger fra føttene og oppover i bena, og fortsett gjennom overkroppen og ut i armer og hender. Hals, nakke, ansikt og hode får også slappe av. Kjenn at hele kroppen blir tung og myk. Du lar deg synke ned i underlaget, helt til følelsen av å flyte eller sveve overtar. Kropp og sinn får gli dypere og dypere inn i avspenning, og du bare hviler i det som er, mens pusten tar hånd om deg.

 

På yogaklassen vil læreren hente deg mykt tilbake når tiden er inne. Om du hviler for deg selv kan du jo ha på en snill, liten alarm for å våkne opp igjen. Eller du kan bli liggende til kroppen synes at det er bra!

 

Nyt hvilen!